Dərhal özünə inamınızı artıracaq 12 fənd

İşləmək üçün avtobusda, Starbucks'a gedərkən, yatarkən oyanmağınız, yuxuya getməməyiniz çiyninizə söykənir. Öz-özünə hörmətli şeytan sizinlə olan hər şeyi pıçıldayır - niyə kifayət qədər yaxşı deyilsən, niyə həmişə arxada bir addım atırsan.

Bilirsən nədir? Bu özünə hörmətli cin eşşəkdir və ona qulaq asmamalısan! Onu bağlamaq üçün 12 fənd var.

1. Məni düzəldin, Kərə yağı.

Olduqca xoşagəlməz və lal səslənir, ancaq şifahi olaraq özünüzü dəstəkləmək inamı artırmaq üçün çox şey edə bilər. Növbəti dəfə əsəbi olduqda, güzgüyə baxın və özünüzə (yüksək səslə) Han Solo kimi yaraşıqlı və sərin olduğunuzu söyləyin (və bilirsiniz ki, bəlkə əvvəlcə vurdunuz, köhnə vəhşi kart, özünüz).

Bunu müntəzəm bir vərdiş halına gətirin və özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz (otaq yoldaşlarınız və ya ailəniz ağılınıza şübhə etsə də).

"Bu Toni aldın, Mason-Dixon xəttinin bu tərəfində ən yaxşı bıçaq satıcısısan." Tony alın. Get. O.

2. Mənfi düşüncələrə YOX deyin.

Mənfi ruminasiya çoxları üçün problemdir. Bir balaca səhv edirsən və birdən düşüncələriniz vəhşicəsinə qaçır. Ağılınız deyir ki, kiçik səhv sizin axmaq, dəyərsiz, bəşəriyyətin parlayan ağ şaq xalçasında ləkə deməkdir. Başınızın içindəki o qədər də kiçik bir dosta [seçim mənfəətini əlavə edin] söyləyin.

3. Koqnitiv davranış terapiyası (CBT).

T sözü bəzi dairələrdə hələ də tabudur, amma həqiqətən də olmamalıdır. Bu gün kim olduğumuzu həm yaxşı, həm də pis cəhətdən formalaşdıran baqajlarımız və tariximiz var. Daha az mükəmməl keçmişiniz (və həddən artıq tənqidi valideynlər) tərəfindən əbədi olaraq boyun əymək üçün həyat çox qısadır. CBT, zərərsiz, mənfi düşüncələri (yuxarıda müzakirə olunanlar kimi) qırmaq ətrafında fokuslanan bir terapiya formasıdır. Bu səslənə biləcək qədər Frankenstein-esque deyil - yalnız bəzi kəşfiyyat və zehinlilik məqsədləri ilə terapiya danışın.

Bir çox xəstə CBT ilə böyük bir müvəffəqiyyət olduğunu bildirirlər, buna görə əlbətdə düşünməlisiniz

4. Şəxsi İnventarlaşdırma aparın.

Bir vərəq alın və üç siyahı hazırlayın. Güclərinizin 10-u, nailiyyətlərinizin 10-u və özünüzə heyran qaldığınız 10 şeyi qeyd etməyə başlayın. Onlar böyük olmalı deyillər - bir güc orta yumurta bişirmək bacarığı qədər sadə ola bilər. Niyə sarsıldığınızı xatırlat.

5. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın.

Aka, Facebook-a getmə. Joneses ilə ayaqlaşmaq həmişə bir problem olmuşdur, Facebook həmyaşıdlarımızın onlayn olaraq hazırladığı ən yaxşı, ən parlaq və ən süni avatarlara qarşı durmağı hər zamankindən asanlaşdırdı.

Bilirik ki, insanlar yalnız həsəd aparan fotoları Facebook-da paylaşırlar. Barbadosa edilən səyahətləri, xoşbəxt evlilik elanlarını, mükafat almış uşaqları və müsbət rüb başlanğıc qeydlərini görürsən. Gördüyünüz şey çirkli boşanmalar, ödəyə bilməyən qanun layihələrinin yığınları, gözə soxulan gənc yeniyetmələr və ictimaiyyətin gözündən qaçdığımız digər gündəlik mübarizələrdir.

Artıq özünüzdən utanc his edirsinizsə, Facebook-a getməyin. Sadəcə olaraq buraxın.

6. Özünüzə mehriban olun.

Çox vaxt özümüzə başqalarından daha çətin oluruq. Bir işçi kiçik bir sürüşmə hazırlasa, onları sonsuz dərəcədə incitməzdin (heç olmasa ümid etmirəm). Eyni müalicəyə layiqsiniz - özünüzü məğlub etməyin. Bunun əvəzinə özünüzə şəfqətlə davranın.

7. Bir Dəstək Sistemi tapın.

Güvənə biləcəyimiz və güvənə biləcəyimiz insanlara sahib olmaq xoşbəxtliyimizə və nəticədə özünə inamımızı çox təsir edir. Özünüzü yaxşı hiss edən insanlarla özünüzü əhatə edin.

8. Əsaslara diqqət yetirin.

Özünə hörmət mövzusunda əsasları laqeyd qoyma. Bu, daha yaxşı yemək, gündəlik məşq etmək, kifayət qədər yuxu, qəşəng geyinmək və şəxsi gigiyenaya diqqət yetirmək deməkdir. Xarici görünüşünüzə yaxşı baxmaq və hiss etmək daxili özünəinamınızı da yaxşılaşdırır.

9. Könüllü.

Tədqiqatlar sübut etdi ki, başqalarına kömək üçün gününüzdən vaxt ayırmaq xoşbəxtliyinizi xeyli artıra bilər. Şansları az olanlara kömək etmək, bunun nə qədər yaxşı olduğunu başa düşməyə imkan verir. Başqa bir insana əl uzada bildiyinizi bilməklə yanaşı, həm də böyük hiss edəcəksiniz. Obsesif mobil cihaz istifadəsinin nə ilə nəticələnə biləcəyinə baxmayaraq, biz sosial heyvanlarıq.

10. Yeni bir bacarıq qazanın.

Yeni bir mövzuda dərs almaq çox əyləncəli ola bilər və inamınızı artıra bilər. Yerli yetkinlərin təhsil dərslərinə baxın və bişirmə, ağac emalı və ya rəngləmə işlərində əlinizi sınamağı düşünün. Yeni bir bacarıq əldə etməkdə nəinki böyük hiss edəcəksiniz, yeni dostlar da tapa bilərsiniz. Düşünürəm ki, növbəti Bob Rossu casus etdim.

11. Perfectionisti öldürün.

Unikal bir qar uçqunu ola bilər, amma mükəmməl deyilsən. Əslində - bu sizi təəccübləndirə bilər - heç kim mükəmməl deyil. Təsəvvür edin? Gerçək olmayan gözləntilərin ağırlığı altında yaşaya və inkişaf edə bilməzsən. Kiçik qələbələrə sevin.

Uzun illər kinematoqrafik əhatə dairəsi dediyim ilə mübarizə apardım. Həyatımın necə olacağını çox xəyalpərəst bir gözləntilər yaratmışdım. Kollejın partiyalarla dolu və 24 saat əyləncəli olması, İordaniyaya səyahətin sehrli və tamamilə stressiz olması lazım idi və başlanğıcımın böyüməsi lazım idi. misli görünməmiş dərəcədə və sənayeni əbədi olaraq dəyişdirin. Gerçək həyat daha az məftunedici olduğunu sübut etdikdə, əziləcəkdim.

O vaxtdan bəri gözləntilərimi buludların arasından çıxartdım, amma yenə də indi və sonra kinematoqrafiya sahəsinə girmək üçün özümü tuturam və həyatım o blokbasterin ideal görüntüsünə çatmadıqda incidir. Həyatınızın nə üçün olacağını qəbul etməyiniz özünə inamınız və xoşbəxtliyiniz üçün möcüzələr yaradır.

12. Səhvlərinizdə sevinin.

Səhv etdiyiniz üçün özünüzü çeynəmək əvəzinə onlardan öyrənmə imkanları kimi istifadə edin. Eşidirsiniz ki, sahibkarlar dəfələrlə uğursuzluqları dəyərli öyrənmə təcrübəsi kimi qələmə verirlər. Eyni şey, sahibkar ya da sizə aid deyil. İndi nə işləmədiyini bilirsiniz və bunun üçün daha yaxşısınız.

Öz-özünə hörmət edən şeytanın lağ etməsini və lağ etməsini eşitdikdə, bu tövsiyələri xatırlayın və o kiçik cırtdanı öz yerinə qoyun.

Bu özünə hörmət strategiyalarından birini istifadə edirsiniz? Darıxdığımız favoritləriniz varmı? Burada vizual infoqrafik formatdadır:

Eşşəklər dənizində Unicorn olun

Ən yaxşı Unicorn marketinq və sahibkarlıq böyümə hacklarını əldə edin:

  1. Onları birbaşa e-poçtunuza göndərmək üçün qeydiyyatdan keçin

2. Facebook Messenger vasitəsilə təsadüfi Facebook Messenger marketinq xəbərləri və məsləhətləri üçün qeydiyyatdan keçin.

Müəllif haqqında

Larry Kim, Dünyanın ən yaxşı Facebook Messenger Marketinq Platformasının provayderi - MobileMonkey-nin baş direktorudur. O, həmçinin WordStream-in yaradıcısıdır.

Onunla Facebook Messenger, Twitter, LinkedIn, Instagram-da əlaqə qura bilərsiniz.

Əvvəlcə Inc.com saytında yayımlanıb