Unsplash-də Joshua Nessin fotosu

Məhsuldar olmamağınızın 5 səbəbi

Pis vərdişlərinizi görməməzlikdən gəlməyiniz əvvəlcə özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək etsə də, nəticədə bu qarşısını almaq sizə kömək edəcəkdir. Yaxşı vərdişlərinizlə yanaşı etdiyiniz məhsuldar və sağlam olmayan şeylərə toxunmadıqda durğunlaşacaqsınız. - Amy Morin

"Məhsuldarlıq" subyektiv olsa da, "Məhsuldarlıq" əsl problemdir. Zamanımız və ehtiyatlarımız məhduddur. Siz, mən və ətrafımızdakı hər kəs üçün çox az vaxt var, hələ çox iş görməyiniz lazımdır. Vaxtından səmərəli istifadə etməyə çalışmaq hər bir insanın üzərinə düşür.

Vaxtınızı ağıllı keçirmək üçün hər zaman diqqətli olanların arasındasınızsa, deməli tək deyilsiniz. Həmişə (və ya çox vaxt) məhsuldar olmayanlar arasında olursan, onda sən də tək deyilsən.

Qeyri-məhsuldarlığa gətirib çıxaran şeyin məhsuldarlıqla mübarizənin ən yaxşı yolu olduğunu düşünmək üçün çox vaxt tələb etmir. Sun Tzu çox ağıllı bir şəkildə dediyi kimi: "Düşməninizi tanıyın və özünüzü tanıyın və yüz fəlakət olmadan döyüşə bilərsiniz."

Beləliklə, burada məhsuldarlıqla əlaqəli ən vacib məsələləri yekunlaşdırıram. Bunlar etdiyiniz zaman əmin olaraq məhsuldar olmursunuz.

1. Qiymətli yuxunuzu qurban verirsiniz

İş yığılanda və ya kifayət qədər iddialı olduqda, yuxunu geri qaytarmaq ən asan işdir. Əslində yuxu məhrumiyyətinin məhsuldarlığa təsiri zərərlidir. İş üçün yuxu qurban vermək karyera və müvəffəqiyyət üçün son dərəcə pozur. Yetərsiz yuxu yorğunluğu tükənməyə çevirir.

Yorğun olduğunuzda ağıl düzgün işləyə bilməz.

Konsentrasiya əziyyət çəkir.

Konsentrasiya edilməməsi səhvlərə səbəb olur və bu da məhsuldarlığa təsir göstərir.

Qeyri-kafi yuxunun ümumi nəticələrindən bəziləri: iş yerlərində səhv anlaşılmazlıqlar, sənədləri və məlumatları çaşdırmaq, vacib vəzifələri unutmaq, tez-tez səhv etmək və s.

Yaradıcılıq və problem həll etmə bacarığı pəncərədən uçur.

Uzun saatlarla işləmək ümumiyyətlə nadir deyil, ancaq kifayət qədər yuxu qazandığımızdan əmin olmaq.

Yuxusuz olduğumuz zaman yaradıcılıq azaldıqca stres səviyyəmiz artır. 4-5 saatlıq yuxudan az olsa da, heyrətamiz dərəcədə məhsuldar ola bilən bir neçə nəfərin arasında olsanız da, qalanlarımız üçün ən azı tam işləyən bir beyin üçün 6 saat yuxu lazımdır. Şübhə xaricində yuxunuz qiymətlidir, buna görə də yaxşı yatın.

2. İşləmirsiniz

"Tətbiq olunan fiziologiya jurnalı" dərc edib ki, qaçış yolu ilə hərəkət etmək hippokampal neyrogenezini artırır və bununla da sinir kök / prekursor hüceyrələrini artırır. Layman baxımından sizi daha kəskin edir və problem həll etmə bacarıqlarınızı artırır.

23 oturaq böyüklərin, əsasən 55 yaşdan yuxarı qadınların bir işində iştirakçılar həftədə dörd dəfə məşq etməli oldular. Təlim iştirakçılarının "məşqdə özünün bildirdiyi yuxu müddətinin 1.25 saat artması və yuxu gigiyena təhsili qrupunun yuxusuzluq üçün digər qeyri-farmakoloji müdaxilələrə görə bildirildiyindən daha yüksək olduğu" təsbit edildi.

Daha əvvəl müzakirə edildiyi kimi, məhsuldarlıq üçün düzgün yuxu məcburidir.

Bu iddia Stanford Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən gəzinti və yaradıcılıq arasında birbaşa əlaqə olduğunu aşkar etdikləri üçün dəstəklənir. Beləliklə, yavaşladığınız və ya məhsuldar olmamağınız üçün yalnız gəzmək istəsəniz, peşman olmazsınız. Kifayət qədər yuxu daha çox məhsuldarlıq deməkdir, kifayət qədər məşq daha çox məhsuldarlıq deməkdir.

Şimali Universitetindən edilən bir araşdırma, səhərlər daha oyaq qalmaq üçün məşq kortizolu artırmaq üçün əla bir yol olduğunu tapdı.

Xəstəliyin müxtəlif növləri iş həyatımızın ədalətli bir hissəsini məhv edir. Daimi məşq müəyyən növlərin inkişaf riskini azaldır. Bu iş yerində daha az xəstə gün deməkdir. Məşq, 2-ci tip diabet, piylənmə, hipertansiyon, ürək xəstəliyi inkişaf riskini azaldır - bunların hamısı iş məhsuldarlığına mane ola bilər.

Əslində, müntəzəm olaraq işləməyə başladımdan sonra cədvəlim daha aydın oldu və problem həll etmə bacarığım yüksəldi. Bundan əlavə, az müddətdə daha çox iş görə bilərdim. Aydındır ki, günlərim indi daha məhsuldar olur, gecələrim dərin yuxu ilə doludur.

3. Çoxuşaqlısınız

Bugünkü məşğul olan dünyada birdən çox vəzifəyə qarışmamaq demək olar ki, mümkünsüzdür. Ancaq elm təklif edir ki, bəzən çoklu kömək edə bilməsək də, mümkün qədər ondan uzaq durmalıyıq.

Gündəlik tapşırıqlarınızı mümkün qədər sürətli bir şəkildə yerinə yetirmək üçün və ya ağır iş yükünün öhdəsindən gəlməyə çalışan bir çarəsiz bir işdə çoklu cəhd edə bilərsiniz. Və bir müddət sonra düşüncə prosesinizdə dolaşırsınız. Tənqidi düşüncə və problem həll etmə bacarığı tələb edən müəyyən işlər üçün məhsuldar olmayan ölkəyə düz bir səfərdir.

Son tədqiqatlar göstərdi ki, bir vəzifədən digərinə keçid məhsuldarlığa ciddi zərbə vurur.

Tədqiqatdan ən qorxulu nəticələr beyindəki dəyişikliklərin çoxsaylı olmasa da iştirakçılara təsir etməsi idi. Beləliklə, bu xroniki çoxsaylı insanların yalnız bir vəzifəyə diqqət yetirdikləri zaman beyinlərinin daha az təsirli və təsirli olduğu ortaya çıxdı. Çoklu çoklu olmağın həqiqətən nə olduğu barədə təfərrüatlara girməyəcəyəm, amma kömək edə biləcək bir məqalə.

Kompüterlər çox işləmə qabiliyyətindədirlər, insanlar deyil. Buna görə də cəhd etməyin. Beynimiz sadəcə bunun üçün edilmir.

4. Kifayət qədər diqqət yetirmirsən

Biz smartfonların diqqətimizi, konsentrasiyamızı və düşüncə prosesimizi nəzarətə götürdüyü bir dünyada yaşayırıq. Aparılan araşdırmalar ABŞ istehlakçılarının gündə ən azı 5 saatını mobil qurğularına sərf etdiyini müəyyən etdi. Təsəvvür edin ki, o qədər vaxt itirməyəndə necə məhsuldar ola bilər.

Sadəcə telefonunuzu kənara qoymağınız və ya səssiz rejimini yandırmaqla və ya heç olmasa bildirişləri söndürməklə saatlarla məhsuldarlığa və diqqəti qazanacaqsınız.

Bu smartfonlar, bizi çoxşaxəli cəhd etməyə məcbur edən bir nömrəli səbəbdir. Biz bioloji olaraq çox çapda yaxşı olmaq üçün proqramlaşdırılmış deyilik. Beləliklə, bütün cəhdlərimiz əbəsdir.

Texnika asılılığı real bir şeydir. Hər dəfə və sonra da telefona toxunmaqdan özünüzü idarə edə bilmirsinizsə, yavaş-yavaş bir asılılığa doğru irəliləyirsiniz. Bu yalnız məhsuldarlığa zərər vermir, həm də sonradan peşman olmağınıza səbəb olur. Deyəsən "ağıllı" telefonlarımız bizi heç də ağıllı etmir.

Diqqəti artırmaq üçün düşünməyə cəhd edə və ya gündəlik şəxsi məqsədlər təyin edə bilərsiniz. Mümkün qədər çox yayındırmanı çıxartmalısınız. Vaxt idarəçiliyini öyrənin, diqqətinizi beyninizə öyrədin. Bunu edə bilərsiniz, ancaq qətiyyətli olmalısınız.

Vaxtınızı bölüşdürmək beyninizi bir işi təcrid etməyə imkan verir, buna görə də konsentrasiyanı daim pozmadan bir şeyə tam diqqət yetirə bilərsiniz.

5. Əvvəlcədən planlaşdırmırsınız

"Hazırlaşa bilməməyinizlə uğursuzluğa hazırlaşırsınız." - Benjamin Franklin

Aydın bir görmə sizi həvəsləndirir. Bir çox insanda motivasiya olmadıqda məhsuldarlıq da olmaz. Beləliklə, məhsuldar olmaq üçün də məhsuldar qalmaq lazımdır. Buna görə də əvvəlcədən planlamağımız vacibdir və hara yönəldiyimizi aydın bir şəkildə görmək lazımdır.

Hamımızın prioritet siyahısına sahib olmalıyıq. Hər şey vacib deyil. Həm də hər şey əhəmiyyətsiz deyil. İndi bizim üçün vacib olanı seçmək lazımdır. Yalnız bundan sonra düzgün planlaşdıra bilərik. Və əvvəlcədən planlaşdırırıqsa, daha məhsuldar oluruq.

Lakin planın icrası eyni dərəcədə vacibdir. Əks təqdirdə, planlaşdırma faydasız olur.

İşinizi planlaşdırın, sonra da planınızı işləyin - Napoleon Hill

Bonus: Şəxsi tarix təyin etmirsiniz

Süründürməçilik məhsuldarlığa əsl düşməndir. Süründürməçilik və məhsuldarlıq, mövcud ola bilməz. Buna görə şəxsi məqsədlər qoymaq məhsuldarlığa nail olmaq üçün əla bir yoldur.

Əgər özünüz işləyən və ya bir sahibkarsınızsa, onda daha çox müraciət etmək şansınız var. Məhsuldar qalmaq üçün şəxsi müddəti təyin etməlisiniz. Bu məsləhət xüsusilə bloggerlərə, yazıçılara və müxtəlif sahələrdən olan bütün yaradıcı şəxslərə kömək edir. Şübhəsiz ki, bu da sizə kömək edəcəkdir.

Nəticə

"Dünyanı dəyişə biləcəyini düşünmək üçün kifayət qədər dəli olanlar bunu edirlər." - Stiv Cobs

Biz olmaq istədiyimiz ola bilər. Məhsuldar olmalıyıq. Başqa yol yoxdur. Bir həyatımız və çox məhdud bir vaxtımız var. Ya həyatda uğur qazanırıq, ya da etmirik. Düzdür, nəzarət edə bilmədiyimiz bir neçə şey var. Ancaq nəzarət edə biləcəyimiz şeylərə tam nəzarət etməliyik. Bunu etmək üçün vaxtımızı tam istifadə etmək üçün alternativ yoxdur. Buna görə John Bunyanın bəzi hazırcavab sözləri ilə bitirmək istərdim -

Həyatım səmərəsizdirsə, məni kimin təriflədiyinin, həyatımın məhsuldar olmasının, məni kimin tənqid etməsinin əhəmiyyəti yoxdur.

Gəlin məhsuldar olaq və həyatımızı tam nəzarətə götürək.

TLDR;

Bu yazıda sizi məhsuldar olmayan ən ümumi səbəbləri yekunlaşdırdım. Bütün mesajları oxumağı təklif edirəm (əgər siz hələ yoxdursa), amma vaxtınız azdırsa, çətin hisslər keçirməyin. Budur sizin üçün siyahı:

1. Qiymətli yuxunu qurban vermək

2. İşləmir

3. Çoxtərəfli

4. Kifayət qədər fokuslanmamaq

5. Əvvəlcədən planlaşdırmamaq

Çöldə

Siyahıya daha çox əlavə etmək istərdinizmi? Şərhlərdə fikirlərinizi bildirin və ya Linkedin və ya Twitter vasitəsilə mənimlə əlaqə qurun. Məqaləni sevsəniz mütləq bəzi qısqanclıqları qiymətləndirərdim. Axı, kimlərsə alqış sədalarını sevmir?

Yeni bir yazı dərc etdirdiyim zaman xəbərdar olmaq üçün Orta, Linkedin və Twitter-də məni təqib edə bilərsiniz.