İş sahənizi gizlətməyin 5 yolu

Məkan sizi işləmədən əvvəl məkanınızı işləyin

ew şeyləri məhsuldarlığımıza özümüzü əhatə etdiyimiz qədər təsir göstərir. Ancaq çoxumuz nadir hallarda geri addım atmağa və iş mühitimizi həqiqətən təhlil etməyə vaxt ayırırıq.

Bunun əvəzinə işlədiyimiz yerə bir "qoyub unutdurun" yanaşmasını alırıq.

Eyni ofisə, eyni qəhvəxanaya, eyni iş yerinə gedirik və özümüzü məhsuldar bir axına məcbur etməyə çalışırıq. Crew-də işləyərkən bir il yarım əvvəl uzaq məsafədən getdiyimdən bu düşüncə tərzinə etiraf etmək istədiyimdən dəfələrlə çox düşmüşəm.

Buna görə soruşmağa başladım: Həyatımızın çox hissəsini işləməyimizə sərf edəcəyiksə, niyə işlədiyimiz yerin ən yaxşısını etməyə çalışmayaq?

Evdə olsanız, ortaq bir məkanda olsanız və ya bir qəhvə dükanını assanız, iş yerinizi sizin üçün işləməyinizə kömək edəcək sürətli və asan düzəlişlər var.

Ətrafımız nə üçün əhəmiyyətlidir (fərq etməməyimizə baxmayaraq)

Yaxşı bir qurulduğunu düşünə bilərsən, ancaq ətrafımızın bizə bilinçaltı səviyyədə təsir etdiyini oxuyun və ətrafınıza qarşı olduqca narahat hiss etməyə başlayacaqsınız.

Tədqiqatlar, istər yaxşı, istərsə də pis iş vərdişlərimizin, tədqiqatçıların getdikcə ətrafımıza daha çox bağladığı bir növ xarici tetik və ya replika ilə necə əlaqəli olduğunu göstərdi. Eyni yerləri ziyarət edirik, eyni masada işləyirik və daim eyni təsir edən amillərin əhatəsindəyik.

Hansı böyükdür, düzdür? Yaxşı bir iş mühiti tapın və axın vəziyyətinə düşəcəksiniz. Ancaq təəssüf ki, beynimizin necə işləməsi ilə əlaqəli bir çox şey kimi, səthin altında daha çox şey var.

İnkişaf etdiyimiz zaman, bilinçaltı beynimiz, fərqinə varmamağımıza baxmayaraq, bizi təhlükəsiz saxlamağa öyrədilmişdir. Təhdid altında olduğumuz zaman beynimizi "nazik dilimləmə" adlandıran bir şeylə etdiyimiz qərarlar qəbul etməliyik. Bu o deməkdir ki, reallığın kiçik bir hissəsini götürür və ümumiləşdirir və bundan hansı davranışı qəbul edəcəyini müəyyənləşdirəcəkdir.

Beləliklə, iş yerinizdəki bu tetikleyiciler və sözlər yalnız şüurlu şəkildə başa düşə biləcəyiniz bir şəkildə təsir etmir, bilinçaltı beyninizin düşüncə və hərəkət tərzini dəyişdirir.

Mənə inanmırsan? Ətrafımızda düşüncə və hərəkət tərzimizi dəyişdirməkdə nə qədər gülməli dərəcədə güclü olduğunu göstərən bəzi araşdırmalar:

  • Hipotetik bir insanı mühakimə etmək istənməmişdən əvvəl bir neçə saniyə isti bir fincan qəhvə tutan tələbələr, buzlu qəhvə tutanlara nisbətən daha isti və səmimi olduqlarını təsvir etdilər
  • Görünüşdə bir portfel varsa - ya da divarda bir portfelin şəkli olsa belə insanlar daha rəqabətli davranacaqlar. Bu, insanların bundan sonra portfeli görmələrinin şüurlu yaddaşı olmadıqda belə olur.
  • Ardıcıl olaraq aşağı, depresiyalı, alçaq, mənasız və məyus kimi sözləri işlədən biri ilə danışsanız, eyni şəkildə hiss etmə ehtimalınız var
  • Havadakı təmizləyici mayenin incə aromatı da insanların adi haldan daha təmiz və səliqəli olmasına səbəb olur

Beləliklə, iş günü ərzində istədiyimizi hiss etməyimiz üçün optimal bir mühit necə yaradırıq: əsaslandırılmış, məhsuldar və yaradıcı?

Sizi öldürməzdən əvvəl qarışıqlığı öldürün

Dolu masaları olan yaradıcıların və mütəfəkkirlərin uzun bir tarixi var. Albert Eynşteynin bir dəfə də bu qədər məharətlə söylədiyi kimi:

"Bir qarışıq masa, qarışıq bir fikrə imza atırsa, boş masanın nişanəsidir?"

Bununla birlikdə, şkafınız və ya ofis masanız olsun, ətrafınızdakı həddən artıq şey məlumatı yönəltmək və emal etmək qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərə bilər.

Princeton Universitetindəki neyroşünaslar, mütəşəkkil bir tərzdə olmayan bir mühitdə insanların tapşırıq işlərinə baxdıqları zaman tam olaraq bunları tapdılar. Tədqiqatın nəticələri göstərdi ki, ətrafınızdakı fiziki qarışıqlıq diqqətiniz üçün yarışır, nəticədə performans azalır və stress artır.

UCLA tədqiqatçılarından ibarət qrup bu yaxınlarda Los-Ancelesdəki 32 ailəni izlədi və anaların stres hormonlarının əşyalarla məşğul olmağa sərf etdikləri müddətdə sıçradığını aşkar etdi.

Çevik düşüncənin beyninizə etdiyi kimi, fiziki tıxanma hisslərinizi çox yükləyir, stres hiss edir və yaradıcı düşünmək qabiliyyətinizi azaldır.

Ancaq həyatınızdakı həddindən artıq şeylərdən canınızı qurtarmaq qədər asan deyil. Biz yalnız tənbəllik və ya mütəşəkkil olmamaqla dağınıqlıq yaratmırıq, sözün əsl mənasında onlardan imtina etmək üçün beyninizə zərər verir.

Bu yaxınlarda Yale'nin tədqiqatçıları beyninizdə ağrı ilə əlaqəli iki sahənin, ön cingulate korteks və insula, sahib olduğunuz əşyaların buraxılmasına cavab olaraq işıqlandıqlarını və bir əlaqə hiss etdiklərini bildirdi:

Bu kağız kəsildikdən və ya çox isti olan qəhvə içməkdən fiziki ağrı hiss etdikdə yanan beynin eyni bölgəsidir.

Beyin, dəyərli əşyalarınızdan birinin itkisini, fiziki ağrıya səbəb olan bir şeylə eyni sayır.

Beləliklə, tıxanma stresini azaltmaq üçün nə edirik?

  • Məhdudiyyətləri tətbiq edin: Bu Twitter ardıcılları olsun, brauzerinizdə, noutbukda və ya jurnalınızda açılmış nişanlar, sərt məhdudiyyətlər qoyub onlara yapışmaq daha çox toplanmağın ən yaxşı yoludur.
  • Kiçik saxlama məkanlarından istifadə edin: Parkinson Qanunu, əlimizdə olan vaxtı doldurduğumuzu söyləyir və eyni şəkildə laxtalanma haqqında da söyləmək olar. Daha az otaq, qarışıqlıq üçün daha az yer deməkdir.
  • Məkanınıza aylıq bir baxış keçirin: Hər ay təmizləmək, çeşidləmək və atmaq üçün vaxt ayırın.
  • Gündəlik təmizlənmə qaydasını qurun: Heyət direktoru CEO Mikael hər iş gününün sonunda masaüstünüzü təmizləməyi təklif edir, belə ki iş yerləri uzanmır və növbəti gündən başlamaq üçün təmiz şiferiniz var.

Sizi ilhamlandıran yerləri tapın

Geniş məkanlardan ilhamlandığımızın və ya pəncərənin yanında oturmağımızın bir səbəbi var. Vitamin D-nin ağır bir dozası xaricində memarlıq məhsuldarlığımıza çox təsir edə bilər.

Müəllif Ceyms Clear 50-ci illərdə ABŞ-ı yaradan poliomielit epidemiyasının müalicəsini kəşf etməyə çalışdıqdan sonra 13-cü əsrdə Fransiskan monastırında qaldığı mərkəzi İtaliyanın sakit təpələrinə səyahət edən tədqiqatçı Jonas Salkı misal gətirir. San Francesco d'Assisi Bazilikası olaraq bilinir.

Məkan düşüncə tərzini dəyişdi:

“Oradakı memarlığın mənəviyyatı o qədər ruhlandırırdı ki, əvvəllər etdiyim hər şeydən çox intuitiv düşüncə qura bildim.
O tarixi yerin təsiri altında mən poliomielit üçün bir peyvənd alacağını hiss etdiyim tədqiqatı intuitiv şəkildə tərtib etdim.
Anlayışlarımı doğrultmaq üçün Pittsburqdakı laboratoriyama qayıtdım və onların düzgün olduğunu gördüm. ”

Jonasın nümunəsi çoxlarından yalnız biridir.

Daha çox təbii işığı olan məktəblər şagirdlər üçün daha yaxşı bir tədris mühiti təmin etdikləri və test nəticələrinin tez-tez artdığı məlum oldu. Təbii işıq və təmiz hava iş yerlərində məhsuldarlığı da stimullaşdırdığı bilinir.

İş yerinizi seçmək iqtidarında ola bilməzsiniz, amma sürətli düzəlişlər var: bir pəncərədən və ya səmadan təbii işıq olan bir yer axtarın; ilişib qaldığınız zaman kənarda gəzmək; və ya sadəcə yeni bir yer kəşf edin.

Yeni bir mühit tamamilə sözdə yeni fikirlərə yol aça bilər. Daha da maraqlısı odur ki, aparılan araşdırmalar yeni yerlərdə yeni vərdişlər qurmağın daha asan olduğunu göstərdi.

Fərqli düşüncələr üçün fərqli yerlərdən istifadə edin

Fərqli məkanların bizə təsir edəcəyini bilirik, bəs niyə bunu bizim xeyrimizə istifadə etməyək?

Beyinlərimiz vərdişlərimizi sevir və müəyyən keyfiyyətləri fərqli yerlərlə əlaqələndirə bilsək, daha yaxşı işləmə axınına girməyə kömək edə bilər. Buna 'vəzifə birliyi' deyilir, beyniniz müəyyən bir yerdə olduğunuzda müəyyən bir hərəkət etdiyinizi bilir.

Yazıçı Gregory Ciotti, istifadə etdiyi cihazı dəyişdirərək özünü daha yaxşı bir iş axınına necə məcbur etdiyinin bir gözəl nümunəsini verir. Nümunəsində, masasında olduğu zaman məqalələr kimi dərin yazmağın vaxtı olduğunu bilmək üçün beynini öyrətdi. Laptop, e-poçtlar və ya qeyri-rəsmi mesajlar kimi daha dayaz iş üçündür. Və nəhayət, planşet yalnız oxumaq üçündür.

Bu texnika o qədər güclüdür ki, hətta yuxusuzluq xəstələrinə yalnız yorğun olduqları halda yataqlarına girmələrini söyləyərək kömək etmək üçün istifadə olunur. Uyğun bir müddətdə yuxu əldə edilməzsə, ayrılmaq və yenidən yorulana qədər başqa bir işə keçmək tapşırıldı.

Fərqli tapşırıqlar üçün birdən çox iş sahəsi qura bilsəniz, yalnız fiziki bir yerdə olmağınızla fikrinizi müəyyən bir axına məcbur edə bilərsiniz.

Bunun gözəl bir nümunəsi, məkanında iki masanın qurulmasını saxlayan yazıçı və rəssam Austin Kleon: kağız, qələm və markerlərlə doldurulmuş bir 'analoq' masası; və laptop və planşet ilə bir 'rəqəmsal' masa. Fikir yaradılması və 'oynama' yalnız analoq masada baş verir, formalaşdırma, düzəliş və nəşr rəqəmsal sahədədir.

Uğur üçün özünüzü qurun

Çətin tapşırıqları yerinə yetirmək üçün iradəmiz və idarəmiz olduğunu düşünə bilərik, amma dərin bir yerdə hamımız tənbəlik. Ancaq bu tamamilə bizim günahımız deyil. Beynimizə enerjini hər halda qorumaq və tamamilə nə qədər asan və asan olduğuna əsaslanaraq bizim üçün bilinçaltı qərarlar qəbul etmək öyrədilmişdir.

Buna görə məhsuldar bir iş sahəsi yaratmaq istəyirsinizsə, istədiyiniz işlərin görülməsini asanlaşdırmağa, etmədiyiniz işləri daha da çətinləşdirməyə yönəldin.

Stanford professoru və psixoloq BJ Fogg bunu 'tənbəllik üçün dizayn' adlandırır.

Bəzən telefonunuzu söndürmək və çekməcəyə qoymaq qədər asandır, buna görə hər dəfə yoxlanmaq istəsəniz uzun bir proses keçməlisiniz, digər vaxtlarda televizorunuzu ayırıb şkafın içərisinə qoymağınıza səbəb ola bilər.

Son vaxtlar istifadə etdiyim bir üsul günümün sonunda brauzerimdəki bütün sekmeleri bağlamaqdır (hər hansı bir yazıçı üçün cəhənnəm bir iş) və yalnız ən vacib vəzifəmi açıq buraxıram. Növbəti gün, ən asan seçim, əvvəlki gündən qalan hər şeyi üzərində işləməkdir.

Əlbəttə ki, bu texnikanı istifadə edən ilk insan deyiləm. Hətta Hemingway orta cümlələrin yazılmasını dayandırırdı ki, həmişə növbəti gün haraya aparılacağını bilsin.

Hisslərinizi düzəldin

Məkanınızın fiziki quruluşu və zehni birliklərindən başqa, nəzarət edə biləcəyiniz bəzi köməkçi şeylər də var. Ətrafınızdakı səslər və dinlədiyiniz musiqi məhsuldarlığınıza böyük təsir göstərə bilər.

Əvvəllər musiqinin gücü və düzgün tapşırıq üçün düzgün yolu necə tapmaq barədə yazmışıq, ancaq müəyyən səslərin işləməyiniz üçün olduqca zərərli ola biləcəyini qeyd etmək vacibdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, hər şeydən, ara-sıra danışmaq - söhbətin kiçik hissələrini eşitmək - cəmləşmə qabiliyyətinizə inanılmaz dərəcədə mənfi təsir göstərə bilər.

Bir meta-analiz səs-küyün performansa təsir göstərməsinin 242 tədqiqini araşdırdı və məlum oldu ki, idrak işlərini yerinə yetirməyə gəldikdə - diqqətli olmaq, mətni oxumaq və işləmək və nömrələrlə işləmək - performans aralı danışmadan daha çox təsir etdi. nitq (həcmi və ritmi az dəyişkən olacaq) və ya danışmayan səs-küy.

Paylaşılan məkanlarda və ya ofislərdə olanlarımız üçün pis xəbər.

Buna baxmayaraq seçimlər var. Səssiz bir yer tapa bilmirsinizsə, səs-küy ləğv qulaqlıq və ya nitqi boğulan musiqi bu diqqəti bərpa etməyə kömək edə bilər.

İşlədiyimiz tərbiyə ilə təbiətə gəldikdə, tərbiyə etmək demək olar ki, həmişə üst-üstə düşür. Yaratdığımız vərdişlər və özümüzü əhatə etdiyimiz tetikler, gördüyümüz işin keyfiyyətinə və bir gündə nə qədər qazandığımıza çox təsir edə bilər.

Ancaq bir az zehinlilik və cırtdanlıqla tez və daha tez axmağa kömək edən bir növ yarada bilərik.

Heyif! Mən Joryəm. Mükafat qazanan yazıçı, redaktor və məzmun strateqidir. RescueTime bloqunda bu kimi daha çox yazıları nəzərdən keçirin və ya birlikdə işləmək istəyirsinizsə əlaqə saxlayın.