Sahibkarların yuxuya yatırım etməsinin 6 səbəbi

Yuxu mənə zəiflik hiss edirdi. Mən çox yaşa aid idioma ilə yaşayırdım "öləndə yat." Bir ara vermək belə bir tullantı kimi hiss olunurdu və napping etmək mümkün deyildi. Mən dörd il əvvəl çox fərqli bir insan idim. İki, hətta. Hər şeydən əvvəl iş gəldi - mən gündən-günə Bareburger şirkətinin marketinq direktoru və gecə boyu startımın icraçı direktoru idim. Kafein və Çin yeməkləri üzərinə qaçdım. Şapka damlasında insanların üstünə uçurdum. Sigortam utanc verici olaraq qısa oldu.

Mən indi o oğlana nifrət edirəm. Hətta onun haqqında danışmağa nifrət edirəm. Ancaq bir çox platformada sahibkarları eyni düşüncə tərzində görürəm - yuxu yaxşı vaxt itirir. Bu dərsi öyrənmək öz zərərlərinizi alacaq, amma bəlkə də heç olmasa toxum əkə bilərəm. Yalnız statistikaya baxın. Bilirəm statistikanı sevirsən.

1. Narahatlığı və stresi azaldır

Beyninizi həddən artıq işlətdiyiniz zaman, çatışmazlıqlarınızı daha da xatırlatmaq üçün narahatlıq yaranır. Narahatlıqla demək olar ki, həmişə stres olur. Əsl təşəbbüskar düşməniniz olan stres sizi daha unutqan, daha aqressiv və istehzalı, daha yorğun edir. Vücudunuzun funksiyaları yüksək həyəcana keçir, yüksək qan təzyiqi (ürək böhranı və vuruş riskinə səbəb olur) və stres hormonlarının istehsalına (yuxuya getməyinizi çətinləşdirir) səbəb olur. Çox dəhşətli bir dövrdür.

2. Ümumi sağlamlığı dəstəkləyir

2014-cü ildə Milli Yuxu Fondu Amerikanın yuxu davranışlarını izləmək üçün yeni illik ümumi sorğu keçirdi. Buna Yuxu Sağlamlığı İndeksi deyirlər. Hər il zəif yuxu vərdişləri barədə məlumat verənlər sağlamlıq vəziyyətinin pis olduğunu da bildirirlər. Bu qədər SNF Amerikadakı həkimlərə sağlamlığın və sağlamlığın vacib bir əlaməti olaraq yuxunun əhəmiyyətini vurğulamağa başlamağı təklif etdi. Yuxunun olmaması, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, ürək böhranı və vuruş riskini artıran daha yüksək qan təzyiqi və xolesterol ilə əlaqələndirilir.

3. Baha səhvlərə qalib gəlir

Bu, çoxlarınız üçün yəqin ki, ən böyüyüdür. Vida əqli və fiziki sağlamlıq, doğrudur? Tanrı sikkələrimizlə yuxudan məhrum olma qorxusunu qorusun. Amerika təşkilatları yuxu ilə əlaqədar qəzalar və səhvlər səbəbindən hər il 31 milyard dollar itirirlər. Bir problemi həll edə bilməməsi, ümumi bir səmərəliliyin olmaması və ya diqqətsiz bir zədə, zehni və fiziki yorğunluq çox vaxt günahkardır. Səmərəlilik bir sahibkarın ən yaxşı dostudur. Qazanc əldə etmək üçün fasiləsiz çalışarkən tez-tez itirdiyimizi nə qədər istehza ilə qarşılayırsınız?

4. Kafein ehtiyacını əvəz edir

Mən o qədər kafein içirdim ki, boş qalanda əlimdə bir az titrəyim. Əllərimin əsla tənbəl olmaması barədə zarafatlar edərdim. Ürəyimin partlamamasına təəccüblənirəm. İndi enerjim üçün əsasən yuxuya güvənirəm. Əminəm ki, hər səhər bir fincan qəhvə, amma istirahət edib nisbətən aktiv olduğum müddətdə özümü çox dinc oyanışda tapıram. 500 + mq kofein narahatlığını hiss etmədən problemlərimi və tapşırıqları həll etməyə imkan verən bir növ siqnaldır.

5. Yaddaşınızı yaxşılaşdırır

Tədqiqatlar göstərir ki, yuxu yaddaşı möhkəmləndirir. Bədəniniz yuxu zamanı istirahət edərkən, beyniniz hadisələr, hisslər, hisslər və xatirələr arasında əlaqə yaradaraq əks etdirir. Dərin, yüksək keyfiyyətli yuxu beyninizə gündəlik baş verənləri yaddaşınızda saxlamağa imkan verir və hər şeyi emal etmək qabiliyyətinizi artırır. Kəskin bir yaddaş, bu kəmərdə olmaq üçün olduqca qiymətli bir vasitədir. Gücü əsla qiymətləndirməyin.

6. Vücudunuzu düzəltməyə kömək edir

Yuxuda yatdığınız zaman hüceyrələriniz daha çox miqdarda protein istehsal edir və 6-cı sinif biologiyasında öyrəndiyimiz kimi, zülallar hüceyrələrin bünövrəsini təşkil edir. Hər dəfə yuxuya getdiyiniz zaman özünüzü mexaniklə yoxlayırsınız və bütün uçuqların, çürüklərin, stresslərin və yaraların uçuşda düzəldilməsini təmin edirsiniz. Yuxusuz, qıracaqsınız. Yalnız vaxt məsələsi.

Daha yaxşı yemək yeməyə başlamağımdan, müntəzəm işləməyimdən və hər gecə ən az 7 saat yatmağımdan əmin olduğum üçün təxminən bir ildir. Və nə olduğunu təxmin et? Bir çox müəssisə və layihələrimin hamısında təqribən on qat daha uğurluyam. Ülgücün kəskin diqqəti stressimin yerini aldığından, daha az enerji istifadə edərək daha çox şey bacardım. Üstəlik, indi dostlarım mənim kimi dostlardır. İnsanlar mənimlə işləməyi sevirlər. Sağlamlıq sərvətdir. Gedin rəqəm.

MƏNBƏLƏR:

https://www.sleepfoundation.org/media-center/press-release/lack-sleep-affecting-americans-finds-the-national-sleep-foundation

https://allonehealth.com/the-many-dangers-of-sleep-deprivasiya/

https://www.asaporg.com/articles/efficiency/stressed-out-sabotage

https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766