Səhər marşrutları Hype'ə dəyərmi?

Niyə məhsuldarlığınızı və yaxşılığınızı öldürə bilər

Unsplash-də 5TH şəkli

Səhər rutinləri. Demək olar ki, adi bir hikmətə çevrildilər. Onların bir çoxunu sınamışam. Görülənlərin siyahısı izləmək üçün çox böyük olduğu üçün bir dəfə də bir yoxlama siyahısına sahib idim. Gülməli və mənasız oldu. Rifah halına fayda gətirmək və yaradıcılığımı genişləndirmək üçün bütün bunları edirdim. Gündəlik həyatımın stressə səbəb olduğu və yaradıcılığımdan vaxt oğurladığım məlum oldu.

Özümə bu fundamental sualları verəndə ritualist səhər fəaliyyətlərimi soruşmağa başladım.

“Səhər üçün nədir? Məqsəd nədir? ”

Dik tutdum. Heç bir fikrim yox idi. Düşündüm ki, cavab əqli sağlamlığımı inkişaf etdirmək və yaradıcı əzələlərimi əyləndirməkdir. Əgər belədirsə, onda niyə daha çox stresə səbəb oldu və çıxışıma mane oldu?

Səhərdən nə istəyirsən?

Səhər 5.30-da oyanıram. Otuz dəqiqəlik yola girmədən əvvəl özümə iki saat vaxtım var.

Bu iki saat gündəlik yazı vaxtımın 80% -ni təşkil edir. Bitki mənşəli çaylar, imkansız yoga pozaları və meditativ xoşbəxtlik üçün çıxılmaz bir axtarış axtararaq niyə boş yerə sərf edirsiniz? Bunların hamısının faydaları var, ancaq bu fəaliyyətlər vaxt itirir.

Riyaziyyat problemini də gündəmə gətirir. Gündəlik ayinlərimə bir saat sərf etsəm, işimi - mənim üçün vacib olan şeyləri etmək üçün bir saat qalıb.

Səhər işinizin məqsədini müəyyənləşdirmək üçün əvvəlcə nə istədiyinizi qərar verməlisiniz.

Ən prioritetiniz nədir? Hər şeydən çox nəyi yerinə yetirmək istəyirsən?

Gündəlik iki saat yazmaq məqsədim var. Bu ümumiyyətlə iki minə yaxın sözə çevrilir.

İndi prioritetimi bildiyim üçün əsas suallarımıza qayıdaq.

"Səhər üçün nədir?" Məqsəd nədir? ”

Sizinlə rezonans doğuran hər hansı birini seçin. Budur cavab verdim.

"Məni iki saat ərzində yazmağı üstün tutduğum üçün ən yaxşı vəziyyətə gətirmək."

Bir günlük işim var, buna görə vaxtım məhduddur. Boş vaxtlarımdan maksimum istifadə etməliyəm. Səhər rejiminə nə qədər çox çalışsam və məqsədimə çatma imkanım bir o qədər azalır. Buna görə özümə bu son sualı verməliyəm.

Mümkün qədər az şey edin

"Səhərimdən ən yaxşısını əldə etmək üçün nə etməli olduğum minimum iş miqdarı nədir?"

Dişlərimi fırçalayıram, bir stəkan su içirəm və bir fincan qəhvə tökürəm. Və sonra vəzifəmə başlayıram. İşimə başlamaq üçün bundan başqa bir şeyə ehtiyacım yoxdur. Gün işimə başlamazdan əvvəl bu iki pulsuz saatı yazmağa həsr etmək istəyirəm. Bu, səhər ritualımı yalnız əsas hədəfimi həyata keçirmək üçün lazım olan şeylərlə məhdudlaşdırmaq deməkdir.

Bütün Wellness fəaliyyətlərindən faydaları haqqında nə demək olar?

Həqiqətən bir faydası varmı? Bu əlavə fəaliyyətlər əsas hədəfinizə çatmağınıza mane olursa, bu sizi necə hiss edir?

Şəxsi əhəmiyyət kəsb edən işlərə vaxt tapacağımı düşünərək narahat oldu və stress keçirdim. Bunun hər kəs üçün doğruluğunu bilmirəm, amma şəxsi hədəflərə çatmaq istəyim ilə boş vaxtın olmaması arasındakı uyğunsuzluq ən vacib streslərimdən biridir.

Ən vacib olanı edin. Başqa hər şeyi sonra edin.

Mövzuyla əlaqədar bir çox hekayə var və əminəm ki, səhər ayinlərinin populyarlığının arxasında başqa bir səbəb var. Həddindən artıq səhər işləri vacib olan işləri görməmək üçün bir bəhanə verir.

"Mən səhər 5-də oyanıram və üzürəm, yoga edirəm, həyatı düşünürəm, meditasiya edirəm, hədəflərimi ucadan oxuyuram, pozitiv ifadələrimi on dəfə təkrar edirəm, izah olunmayan ekzotik göbələk ekstraktı ilə sehrli hamarlığımı hazırlayıram və istehlak edirəm ... və sonra bir fincan tuturam. qəhvə içindəyik və ofisə tələsirəm. "

Möhtəşəm, bu səhər rutininə nə göstərməlisən? Bu bizə bir hiss hissi verir. Məşğul idin. Çox şey etdin. Sənin üçün nə etdi?

Əgər tonunuzda boş vaxtınız varsa - mən sizə qədim yunan fəlsəfəsini düşünən və Reddit-də Game Of Thrones nəzəriyyələrini müzakirə edərək bütün səhərləri keçirmək azadlığını verən zaman növünü nəzərdə tuturam, sonra istədiyiniz bütün vaxtı sabahınızla keçirin. Yeri gəlmişkən, bu sənsənsə, həsəd aparıram.

Bəs sən deyilsən? Bəlkə gün işinizə getməzdən əvvəl və ya gününüzdəki vəzifələrin öhdəsindən gəlməkdən əvvəl bir və ya iki mənalı işin sıxılması ümidi ilə erkən oyanarsınız. Tamamilə səhər rejimini geri götürməyi təklif etmirəm. Əksinə, çılpaq ehtiyaclarla məhdudlaşdırın.

Ağıl barışığı nədir?

Bəzi insanlar səhər zehinli bir təcrübə etmədən istirahət edə və işlərinə fokuslana bilməyəcəkləri barədə mübahisə edirlər. Bəli, bəzi insanlar üçün doğru ola biləcəyini düşünürəm.

Ancaq ağlıma gələn şey budur.

Səhər 7: 30-da gündəlik gündəlik yazı məqsədimi yerinə yetirərək işə başladım. Başımdan asılı olmayan yarımçıq iş narahatlığım yoxdur. Günümün qalan hissəsini tamamlama hissi ilə başlayıram. Ofisə gedərkən rahatlaşa bilərəm və mənim üçün vacib olan işləri vaxtında yerinə yetirməkdən narahat olmayım.

Axşamlar bir meditasiya tətbiq edirəm və işdən sonra həftədə bir neçə gün məşq edirəm. Bunlar prioritetlərdir, lakin nə də mənim üçün prioritet deyil. Səhər ritualınızı yaratmadan əvvəl bir nömrəli prioritetinizi aydınlaşdırmalı və sonra bu prioriteti dəstəkləyən bir nizam qurmalısınız.

Səhər Rutininizi qurun

Özünüzə üç sual verin.

  1. Əsas hədəfim nədir? Yazmaq, məşq etmək, rəsm çəkmək, yan işinizdə işləyir? Atladınızsa, darıxacaqsınız və ya narahatlıq hissi keçirirsiniz?
  2. Səhər rutinimin məqsədi nədir? Əsas hədəfinizi həyata keçirmək üçün sizi ən yaxşı vəziyyətə gətirmək ...
  3. Səhərimdən maksimum yararlanmaq üçün gündəlik fəaliyyətimə minimum ehtiyac nədir? O fəaliyyətlər nələrdir?